Cítíte na sobě příznaky vyčerpání nebo vyhoření?

Udělejte si test a odpovězte si na následujících 10 otázek ANO / NE. 

1. Cítíte se většinu času unavená, i když jste měla možnost si odpočinout?
2. Máte pocit, že jen plníte povinnosti a na věci, které vám dříve dělaly radost, už nezbývá energie? 
3. Probouzíte se ráno unavená nebo bez chuti do nového dne?  
4. Máte pocit, že jste neustále ve střehu a nedokážete úplně vypnout?
5. Býváte v poslední době podrážděnější, než byste sama chtěla? 
6. Máte pocit, že na vás ostatní spoléhají, ale vy sama už nemáte kde dobíjet energii?
7. Stává se vám, že se raději stáhnete do ústraní, protože už nemáte kapacitu být s lidmi?
8.  Přemýšlíte často o tom, že byste si potřebovala od všeho na chvíli odpočinout nebo "zmizet"?
9. Máte pocit, že už dlouho jedete na hranici svých sil?
10. Cítíte, že jste se v poslední době trochu vzdálila sama sobě a tomu, co je pro vás důležité?  

Vyhodnocení

0–2× ANO

Zdá se, že jste aktuálně v poměrně dobré kondici. I tak nezapomínejte na pravidelný odpočinek a péči o sebe.

3–5× ANO

Vaše tělo i psychika už možná vysílají první signály přetížení. Právě teď může být vhodný čas zpomalit a podívat se na to, co vám bere energii.

6–8× ANO

Je možné, že prožíváte období výrazného stresu nebo začínajícího vyčerpání. Čím dříve si těchto signálů všimnete, tím snáze lze předejít hlubšímu vyhoření.

9–10× ANO

Vaše odpovědi naznačují, že jste pravděpodobně dlouhodobě přetížená a vyčerpaná. Pokud tento stav trvá delší dobu, může být užitečné vyhledat odbornou podporu.

Vyhoření většinou nepřijde ze dne na den. Často se rozvíjí nenápadně – dlouhodobým stresem, přetížením, neustálou péčí o druhé, nedostatkem odpočinku a pocitem, že musíme zvládnout úplně všechno.

Pokud jste se v několika otázkách poznala, možná je čas věnovat chvíli pozornost i sama sobě.